Les photos avant et après peuvent être plus nuisibles qu'utiles - voici pourquoi

Avertissement déclencheur: le contenu de cet article traite de la perte de poids et des troubles de l'alimentation.

La première chose que je remarque en regardant de vieilles photos de moi-même, ce sont mes pommettes.

Tranchant mais rond, prononcé, définissant - le genre de chose qui pourrait rendre Kris Jenner jaloux. Je suis toujours surpris et impressionné, puis je me sens vaincu. Je ne ressemble plus à ça. Mon visage est rond et plein comme cet emoji de la lune avec un visage.



Je n'ai pas l'habitude de regarder de vieilles photos de moi-même, mais être une personne extrêmement en ligne l'exige parfois. Plus récemment, le Défi de 10 ans des gens partageaient ce à quoi ils ressemblaient il y a dix ans à côté d'une photo d'eux-mêmes aujourd'hui.

Les publications sur les réseaux sociaux qui décrivaient des transformations positives ont recueilli des centaines, voire des milliers de partages. Il est difficile de regarder de vieilles photos de moi, pas parce que j'avais l'air si mal à l'époque - parce que, objectivement, je regardé étonnante.

De mes joues, je regarde mes bras, ma taille, mes jambes - tout est idéal. La façon dont j’ai regardé 16 ans est tellement différente de celle où je suis à 26 ans. À tous égards, je suis juste plus grande maintenant qu’auparavant. Mon visage est moins défini, ma clavicule est introuvable et ma taille fait à peine n'importe quoi pour moi. Il est difficile de regarder ces fonctionnalités, de savoir ce qu’elles étaient et de me présenter au monde avec confiance.

Mais quoi je voir sur cette photo de 2010 est beaucoup plus complexe.

D'autres personnes voient une fille mince mais athlétique à côté de ma photo actuelle, mais quand je me regarde en 2010, je vois une fille sauter des repas. Je vois une fille dont l'anxiété était si paralysante qu'elle est tombée malade dans la salle de bain pendant l'école presque tous les jours. Je vois une fille qui s'entraînait deux heures par jour et pleurait encore sur le sol d'Old Navy à chaque fois qu'elle devait essayer un jean.

nourriture sèche pour faire le plein

Je vois une fille dont l'entraîneur de volley-ball lui a dit qu'elle n'avait pas le bon type de corps pour l'équipe et lui a suggéré de commencer à suivre un régime même si elle était déjà assez mince.

Je vois une combinaison dévastatrice d'actions externes et de sentiments internes qui ont déclenché une relation difficile entre une femme et ce qu'elle mange - le carburant qui la maintient en vie.

L'auteur à 16 ans.

Quand j'étais adolescent, j'étais obsédé par l'échelle. Je la regardais monter (mal) et descendre (bien.) Heureusement, certaines conversations avec des adultes avisés (et des publications sur Tumblr) m'ont aidé à réaliser que ce n'était pas un objectif réaliste. Malheureusement, je me suis concentré sur quelque chose que je pensais être moins problématique, mais qui ne l'était certainement pas - transformation. Je voulais que mes amis voient une photo de moi en janvier par rapport à une de juin et me disent à quel point je suis douée pour me rendre plus petite et prendre moins de place dans le monde.

Je ne voulais pas seulement être maigre, je voulais être plus maigre, plus petit, plus idéal. J'ai passé les dix années suivantes à ricocher dramatiquement entre les régimes. Chaque fois que je me regarde dans le miroir, je vois quelques trucs que j'aime, mais plus que ça, je vois potentiel. Un tel concept empoisonné. Je vois quelque chose qui doit être amélioré, des ajustements à apporter. Je suis constamment au bord de la grandeur, mais jamais là. Je vois une photo avant.

J'ai travaillé tellement, tellement dur pour dépasser ça. Lire, écouter, parler, faire de la thérapie et je m'apprécie très bien. Mais quand je vois des photos de moi-même à 16 et 26 ans l'une à côté de l'autre, comme avec le défi mignonne de 10 ans, mon cerveau me dit qu'elles sont en arrière. Je sens que j'ai besoin de revenir à ce à quoi je ressemblais, même si je sais à quel point je me sentais terrible.

Je sais que je ne suis pas seul dans ce cas. J'ai de la chance d'être presque à l'université lorsque Instagram est devenu populaire. Mes compatriotes de la génération Z ont grandi avec un barrage constant de messages d'inspiration sur leurs visages et leurs flux et je ne peux pas imaginer à quel point cela peut déformer le concept de la réalité.

Crédit: Instagram

Une étude a constaté que le fait de regarder les publications sur Instagram a conduit à une insatisfaction corporelle, à une baisse de l'estime de soi et même à une humeur pire. Les effets négatifs étaient plus prononcés chez les femmes ayant une tendance préexistante aux troubles de l'alimentation, comme moi et près des deux tiers des jeunes femmes adultes en Amérique.

La plupart des images d’inspiration sont faciles à rejeter pour moi et pour tous ceux qui ont passé beaucoup de temps en ligne. Je sais que je ne ressemblerai jamais à beaucoup de ces influenceurs qui sont payés pour être sexy et maigres. Ils piquent, mais ils ne sont pas aussi mordants qu’ils pourraient l’être.

Mais lorsque des influenceurs (et même mes propres amis) partagent leurs photos avant et après pour tenter de montrer que le changement est possible, je commence à me détester. Je vais sauter le déjeuner et peut-être le dîner. Ces images déclenchent une réaction en chaîne en moi si rapidement que je peux à peine contrer ce que je reconnais être une pensée toxique. Je sais que je ne suis pas seul.

Les photos avant et après peuvent être absolument dévastatrices pour les personnes aux prises avec des problèmes d'image corporelle. Voici pourquoi.

Ils sont enracinés dans la comparaison

Le premier problème avec ces images est que, dès la sortie de la porte, elles obligent votre cerveau à comparer des choses qui ne sont pas égales.

Les photos avant et après la perte de poids ont un seul but: faire des comparaisons, Rachel MacPherson, coach certifiée en nutrition d'exercice et écrivain chez Radical Strength , a déclaré In The Know. Nous nous comparons au corps de quelqu'un d'autre et à son succès sans aucune expérience réelle de ce qu'il a fait pour y arriver, et que ce soit sain ou durable ou non.

Même si ces images sont accompagnées d’une longue légende expliquant le parcours de cette personne, cela ne suffit pas, a-t-elle ajouté. Les photos seules peuvent nous conduire à créer des objectifs irréalistes et à recourir à des mesures drastiques et malsaines pour perdre du poids ou suivre le rythme.

Ils simplifient à l'extrême le processus

Cela peut sembler évident, mais les photos ne racontent pas toute l’histoire. Ils peuvent être falsifiés, la chronologie peut être trompeuse ou il pourrait y avoir des informations essentielles sur la santé manquantes dans les messages.

Les photos avant et après simplifient à l'extrême le parcours d'une personne à travers le changement de taille corporelle, Liz Wyosnick, un diététicien agréé , a déclaré In The Know. Je ne doute pas que la photo après soit le résultat d’un travail acharné, du dévouement et du sacrifice, mais je suis également tout à fait certain que la photo d’après (peut) représenter aussi la privation, la force et la haine.

Ils idéalisent la minceur

Les photos avant et après présentent un biais clair en faveur d'un type de corps et d'un poids spécifiques - l'image avant montre généralement un corps plus grand et l'image arrière montre généralement un corps plus petit et plus en forme.

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Le but de ces photos est, essentiellement, de recueillir des éloges pour se rétrécir, et avec cela, de donner envie aux gens qui ne rétrécissent pas eux-mêmes de le faire.

Ils continuent de perpétuer le message selon lequel les individus devraient être définis par leur corps et que les corps plus petits et plus définis sont évidemment plus efficaces et plus sains, a déclaré Liz Wyosnick.

Taryn A. Myers, une psychologue qui se spécialise dans la recherche sur l'image corporelle , a déclaré à In The Know que cela peut avoir un impact négatif sur quiconque voit les photos.

Les images représentant l'apparence idéale - minces pour les femmes, minces mais musclées pour les hommes - sont liées à une foule de résultats négatifs, y compris une perturbation de l'image corporelle, une baisse de l'estime de soi et des efforts pour faire un régime ou faire de l'exercice pour changer son corps, elle mentionné.

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Ils créent une culture de la honte

Bien que les gens puissent partager leurs photos avant et après uniquement pour inspirer les autres, ce n'est pas toujours ainsi qu'ils sont perçus. La mission de faire en sorte que votre corps unique se comporte de la même manière que celle de quelqu'un d'autre sera toujours imparfaite.

L’idée que «s’ils peuvent le faire, pourquoi je ne peux pas» n’aide personne à perdre du poids ou à adopter des habitudes saines, a déclaré Rachel MacPherson à In The Know. Pour prendre soin de nos corps, nous devons les apprécier, ne pas nous sentir inadéquats.

Votre cheminement vers une meilleure santé doit être axé exactement sur cela: votre santé, pas votre apparence, votre poids le plus bas ou votre plus petit corps.

Si vous voulez être en bonne santé et que vous vous fixez des objectifs qui vous aideront à y parvenir, les experts recommandent en comptant vos victoires hors échelle à la place. Celles-ci peuvent aller de se sentir bien dans ses vêtements, de faire de l'exercice pendant de plus longues périodes ou simplement d'avoir plus d'énergie chaque jour.

«Une œuvre en perpétuel progrès»

Je ne peux rien faire à moins de savoir que je vais voir des résultats que je peux partager avec les gens. Je ne peux pas écrire un article sans l’envoyer à mes amis. Je ne peux pas préparer un gâteau sans le publier sur les réseaux sociaux. Je peux à peine m'habiller le matin sans ouvrir la bouche à ce sujet. Je suis, sans aucun doute, le public cible de ces publications.

Je sais que je vais passer le reste de ma vie à lutter avec mon poids. Cette pensée résonne dans mon cerveau toute la journée, se heurtant à toutes mes autres pensées, me torturant chaque fois que je dois passer devant une surface réfléchissante ou regarder dans une caméra Google Hangout. Ce n’est pas l’espoir d’une transformation qui me permet de traverser - c’est le rappel que je suis, au risque de paraître ringard, dans un voyage qui n’a ni début ni fin définis.

Au cours des 10 dernières années, j'ai pris du poids. J'ai également survécu à des moments difficiles, me suis poussé à des limites dont je ne savais pas qu'elles existaient, j'ai appris d'innombrables leçons et j'ai grandi en tant que personne. Aucune photo ne capturera jamais cela. Aucun compliment ne peut me procurer ce même niveau de joie.

L'auteur maintenant - pas avant et après nécessaire.

J'adore la nouvelle version de moi, mais j'aime aussi l'ancienne, et chaque version de moi-même qui existait entre les deux. Ma valeur en tant qu'être humain n'est pas liée à la taille de pantalon que je porte ou à ce que le troll Internet pense que je suis devenu potelé.

Votre corps est un travail en perpétuel progrès - il n'y a ni avant ni après.

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